My Egg

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Le sommeil est plus important que vous ne le pensez. Pouvez-vous penser à un moment où vous n'avez pas
               dors suffisamment? Ce sentiment lourd et groggy est affreux et, lorsque vous vous sentez ainsi,
               vous n'êtes pas à votre meilleur. Donc, si vous n'êtes pas trop fatigué, parlons de sommeil.

Pourquoi avez-vous besoin de sommeil

Le gamin moyen a une journée bien remplie. Il y a l'école, prendre soin de vos animaux, courir
               avec des amis, à la pratique sportive ou à d’autres activités et à faire votre
               devoirs. À la fin de la journée, votre corps a besoin d'une pause. Le sommeil permet à votre corps de
               repos pour le lendemain.

Tout ce qui est en vie a besoin de sommeil pour survivre. Même votre chien ou votre chat se recroqueville
               des siestes. Les animaux dorment pour la même raison que vous: donner à votre corps de minuscules vacances.

Votre cerveau a besoin de zzzzzs

Votre corps et vos besoins dorment. Bien que non
               on est exactement sûr du travail du cerveau quand on dort, des scientifiques
               pense que le cerveau trie et stocke les informations, remplace les produits chimiques et
               résout les problèmes pendant que vous dormez.

La plupart des enfants de 5 à 12 ans gagnent environ 9,5 heures par nuit, mais les experts s'accordent pour dire que
               la plupart ont besoin de 10 ou 11 heures chaque nuit. Le sommeil est une chose individuelle et certains enfants ont besoin
               plus que d'autres.

Lorsque votre corps n'a pas suffisamment d'heures de repos, vous pouvez vous sentir fatigué ou grincheux,
               ou vous pouvez être incapable de penser clairement. Vous pourriez avoir du mal à suivre les instructions,
               ou vous pourriez avoir un avec un ami sur
               quelque chose de vraiment stupide. Une tâche scolaire qui est normalement facile peut sembler impossible,
               ou vous pouvez vous sentir maladroit en jouant votre sport ou votre instrument préféré.

Une autre raison de dormir suffisamment: sinon, vous ne grandirez peut-être pas aussi bien. C'est
               À droite, les chercheurs pensent que trop peu de sommeil peut affecter la croissance et votre – ce qui vous empêche de tomber malade.

Les étapes du sommeil

Alors que vous vous endormez, il ne semble pas que beaucoup se passe. . . la
               la pièce devient floue et vos paupières se sentent de plus en plus lourdes. Mais qu'est-ce qui se passe
               suivant? Beaucoup!

Votre cerveau entre en action, en disant à votre corps Comment dormir.
               Au fur et à mesure que vous vous endormez, vous commencez à entrer dans les cinq étapes du sommeil:

Étape 1

À ce stade de sommeil léger, votre corps commence à se sentir un peu somnolent. Tu peux encore
               être réveillé facilement pendant cette étape. Par exemple, si votre soeur vous pousse ou vous
               entendre un klaxon à l'extérieur, vous vous réveillerez probablement tout de suite.

Étape 2

Au bout d'un moment, vous entrez dans la phase 2, qui correspond à un sommeil légèrement plus profond. Votre
               le cerveau donne le signal à vos muscles de se détendre. Il dit aussi à votre coeur de battre
               un peu plus lent et votre respiration ralentir. Même votre température corporelle baisse
               un peu.

Étape 3

Lorsque vous êtes dans cette phase, vous êtes dans un sommeil encore plus profond, appelé aussi onde lente
               dormir. Votre cerveau envoie un message à votre pression artérielle pour qu'elle baisse. Votre corps n'est pas
               sensible à la température de l'air autour de vous, ce qui signifie que vous ne remarquerez rien
               s'il fait un peu chaud ou froid dans votre chambre. Il est beaucoup plus difficile de se réveiller quand on est
               à ce stade, mais certaines personnes peuvent somnambuler ou parler dans leur sommeil à ce stade.

Étape 4

C'est le sommeil le plus profond à ce jour et est également considéré comme un sommeil à ondes lentes. Il est très
               difficile de se réveiller de ce stade de sommeil, et si vous vous réveillez, vous êtes sûr d'être
               hors de lui et confus pendant au moins quelques minutes. Comme au stade 3, certaines personnes
               somnambulisme ou parler pendant leur sommeil en passant du stade 4 à un stade plus léger de
               dormir.

R.E.M.

R.E.M. signifie mouvement oculaire rapide. Même si les muscles du reste de votre corps
               corps sont totalement détendus, vos yeux bougent très rapidement sous votre corps.
               les paupières. La R.E.M. stade est lorsque votre coeur bat plus vite et votre respiration est moins
               ordinaire. C'est aussi l'étape où les gens rêvent!

Pendant que vous dormez, vous répétez les étapes 2, 3, 4 et R.E.M. environ toutes les 90 minutes
               jusqu'à ce que vous vous réveillez le matin. Pour la plupart des enfants, cela représente environ quatre ou cinq fois
               nuit. Qui a dit que le sommeil était ennuyeux?

Rêver un petit rêve

Vous marchez dans la rue et vous croisez un singe en train de manger un beignet. Soudain tu es
               à l'école – mais pourquoi ton professeur a-t-il de si grandes dents?

Non, ce n'est pas une scène d'un film d'horreur – c'est un rêve!

Les gens rêvent pendant R.E.M. sommeil, la période qui suit le stade le plus profond de
               dormir. Tout le monde a des rêves, bien que certaines personnes aient du mal à s'en souvenir.
               Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez déterminer si vous pouvez vous souvenir de vos rêves. Si tu te réveilles pendant
               R.E.M. dormir, vous pourriez vous souvenir de tout de votre rêve. Si tu te réveilles pendant
               une autre étape du sommeil, vous ne vous souviendrez peut-être de rien.

Personne ne sait vraiment pourquoi les gens rêvent. De nombreux scientifiques pensent aujourd'hui que les rêves
               sont liés à la façon dont notre cerveau organise les souvenirs et les émotions. Certains scientifiques pensent
               ces rêves permettent à votre cerveau de comprendre ce qui s'est passé pendant la journée.
               D’autres pensent que les rêves permettent à votre cerveau de faire le tri dans les événements de la journée,
               les choses importantes et se débarrasser de la malbouffe. Certains scientifiques disent que les rêves sont
               un indice sur ce qui vous préoccupe ou sur lequel vous pensez.

Comment attraper vos ZZZ

Pour la plupart des enfants, dormir vient naturellement. Voici quelques conseils pour vous aider
               attraper tous les ZZZ dont vous avez besoin:

• Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs; cela aide votre corps à entrer dans un
                 routine.
• Suivez une routine du coucher qui est calmante, comme prendre un bain chaud ou lire.
• Limitez les aliments et les boissons qui en contiennent.
                 Ceux-ci incluent des sodas et autres boissons, comme du thé glacé.
• Ne pas avoir une télévision dans votre chambre. La recherche montre que les enfants qui en ont un dans leur chambre
                 dormir moins. Si vous avez une télévision, éteignez-la au moment de dormir.
• Ne regardez pas d'émissions de télévision effrayantes ou des films à l'approche de l'heure du coucher car ils peuvent parfois
                 rendre difficile de s'endormir.
• Ne pas juste avant d'aller au lit.
                 Faites de l'exercice plus tôt dans la journée – cela aide une personne à mieux dormir.
• Utilisez votre lit juste pour dormir – sans faire vos devoirs, lire, jouer à des jeux,
                 ou parler au téléphone. De cette façon, vous allez entraîner votre corps à associer votre lit à
                 dormir.

Si vous avez du mal à vous endormir pendant plus d’une ou deux nuits ou si vous avez
               Les inquiétudes qui vous empêchent de dormir, parlez-en à votre mère ou à votre père. Ils peuvent vous aider
               résoudre vos problèmes de sommeil. En fait, juste en parler avec eux pourrait vous aider
               Détendez-vous juste assez (bâillement) pour être prêt à dormir. Zzzzzzzzzzzzzzz.