J'ai la phobophobie mais je ne veux pas la laisser gouverner ma vie

«C’est le spectacle numéro un en Amérique! Des millions de personnes l'adorent! Qu'est-ce qui ne va pas avec toi? ", Demanda mon (alors) mari en montant les escaliers après avoir essayé de souffrir dix minutes de Jeu des trônes. Le spectacle était tellement dérangeant pour moi que j'étais physiquement inconfortable. Je me sentais comme si je n'avais pas d'autre choix que de me retirer – pas seulement de la pièce, mais hors de portée de voix de l'énergie de la télévision. Les visions et les sons me collaient à la colle, me rendant irritable et anxieux pendant des jours.

Je ne me suis jamais senti en sécurité en regardant des émissions comme celle-ci, pas même à l'adolescence alors que tous mes amis semblaient si enthousiastes à l'idée de leur faire foutre la merde tout en grignotant Junior Mints et Doritos. Je détestais tout, et à ce jour, chaque fois que je pense à regarder Esprit frappeur avec mon amie dans son sous-sol, il est difficile de garder ma respiration à un rythme régulier. Même un classique aimé comme Garçons perdus c'est trop pour moi.

J'avais l'impression de gérer ma peur d'avoir peur pendant très longtemps. Je m'éloignais des personnes ou des situations qui me mettaient mal à l'aise en tant qu'enfant et en jeune adulte. J'ai toujours eu le sentiment d'avoir une antenne tirant à l'arrière de la tête lorsque j'approchais de ces situations. Certains l'appellent l'intuition, d'autres l'appellent l'angoisse.

Tout ce que je sais, c’est que j’ai toujours eu peur d’avoir peur, mais ma vie n’a guère changé à cause de cela. Puis, une expérience de vie particulière a propulsé mes peurs à un niveau supérieur et j’ai récemment fait beaucoup de travail pour la corriger.

Il y a douze ans, j'étais dans un grand magasin avec mon meilleur ami et il y avait un homme armé qui a commencé à crier juste derrière moi qu'il allait tirer. Nous étions littéralement à quelques mètres de la porte, mais nous avions l'impression de courir pour toujours. Je sentais qu'il était sur mes épaules, sa voix était forte, je jurai de sentir son souffle et son poids.

J'ai découvert plus tard qu'il était de l'autre côté du magasin.

Tout ce à quoi je pouvais penser était mes enfants – ils avaient 6 mois, 2 et 3 ans. Rien ne s'est passé, tout le monde s'est bien débrouillé, mais dans les jours qui ont suivi, je pouvais à peine garder les yeux ouverts. Je n'avais jamais ressenti une telle fatigue auparavant.

Environ une semaine plus tard, nous étions à une station-service et je me suis assis dans la voiture avec mes enfants pendant que leur père faisait le plein. Il y avait tellement de monde que nous étions bloqués et je ne pouvais pas comprendre pourquoi je ferais sortir ma famille de là si quelque chose se passait. J'ai eu ma première attaque de panique et je n'avais aucune idée de ce qui se passait.

Des mois plus tard, j’ai planifié un voyage pour voir un ami à quelques heures de chez moi, ce que j’ai fait des milliers de fois. Je ne pouvais pas dormir la nuit précédente car j’avais peur de me perdre et de ne pas savoir où j’allais. Ce n’était pas rationnel; Je le savais et je me suis poussé tout le chemin. Mais je ne pouvais pas manger. J'ai eu du mal à avaler. J'ai commencé à voir des choses autour de moi sur la route qui n'étaient même pas là. Après cela, j'ai arrêté de faire des voyages en voiture. Puis j'ai arrêté de conduire vers des endroits inconnus.

Si je mange dans les heures qui suivent, je fais des cauchemars. Donc, ce n’est pas une option pour moi. Je ne fais pas de films effrayants, d’émissions ou de livres dérangeants. Si ce n’est pas drôle, léger et heureux, mon anxiété s’aggrave, alors que je réfléchis à ce que cela va faire dans mon esprit plus tard.

Je vivais de cette façon depuis longtemps, n'ayant aucune idée de ce qui n'allait pas avec moi, ni du fait que je pourrais le réparer. C'était un sale secret que seuls les membres de ma famille proche étaient au courant. Il commençait à gouverner ma vie.

Ce n’est que lorsque j’ai entendu parler de cela que les choses ont commencé à prendre un sens. Ce n’était pas amusant à affronter. Ce sale secret m'a fait me sentir faible, inadéquate et honteuse.

Mais après avoir appris exactement – «une réponse de peur exagérée. Tandis que dans d'autres phobies, la réponse irrationnelle et accentuée se concentre sur un objet ou une situation spécifique, mais dans la phobophobie, la peur est liée à la réaction de peur elle-même »- j'ai été en mesure de l'éliminer.

J'avais tellement peur d'avoir peur et je vais aller plus loin et j'avais peur d'être mal à l'aise. Puis, alors que mes enfants grandissaient et étaient fatigués de ma projection sur eux (j'avais peur qu'ils allaient avoir peur), et que mon mariage s'est effondré, j'ai réalisé que je devais surmonter cela avant que cela ne me fasse vraiment ramper dans le coffre. espace dans ma chambre et y rester.

La thérapie cognitive a aidé. Réaliser comment aidé. Comme pour toute chose, il a fallu beaucoup de pratique et je continue à travailler tous les jours.

«Si vous êtes atteint de phobophobie, vous êtes probablement l'opposé d'un junkie à l'adrénaline. Plutôt que de vivre des émotions fortes face à vos peurs, vous pouvez vous mettre en quatre pour éviter toute situation qui provoque une anxiété accrue. "

Bien que j’ai le sentiment que j’ai fait beaucoup de progrès, j’ai encore du travail à faire. Il ya quelques semaines, je conduisais dans une ville proche de chez moi, il y avait beaucoup de monde, avec beaucoup de voitures et de gens qui traversaient la rue, et je ne savais pas exactement où j’allais. J'ai vu une femme enceinte se diriger vers le passage pour piétons sans même regarder pour voir si le trafic allait arriver et je me suis figée. La sueur a commencé à couler de moi et j'ai dû laisser ma sœur faire le reste de la conduite. J'en avais assez, mais je savais surtout que je n'étais pas apte à conduire à ce moment-là.

Mais il m'est souvent arrivé (récemment) de suivre la même voie sans aucun problème.

C’est le problème de l’anxiété. Vous pouvez penser que vous allez bien ou que vous l'avez vaincu. Puis, de nulle part, il apparaît et dit: «Écoute, ne m'oublie pas. Je suis ici et je te rabaisse, durement. "

Et l’énergie nécessaire pour le combattre, ou pas, peut vraiment nous faire foirer.

Je peux vous dire ceci: maintenant que je sais ce que c’est, maintenant que je sais que c’est un symptôme de mon anxiété, j’ai réussi à le vaincre un peu à la fois. Ne plus avoir peur d’avoir peur (c’est toujours difficile de faire des films effrayants ou dérangeants) a été libérateur pour moi et pour mes enfants.

J'y arriverai; Je dois. La vie est à cacher à l’inconnu parce que vous avez peur de ce qui va se passer.