My Egg

Certes, il faut être patiente : au cours des neuf derniers mois, le corps a subi de nombreux changements et a besoin de temps pour revenir à son état normal. Pendant la grossesse, il est habituel de prendre entre dix et quatorze kilos. Lors de l’accouchement, environ 6 kilos sont perdus et, au fur et à mesure que l’utérus redevient normal, 2 ou 3 autres kilos sont perdus. En fin de compte, la nouvelle maman prend réellement environ quatre ou cinq kilos pendant la grossesse. Mais récupérer la ligne devient l’une de ses principales préoccupations après l’accouchement. Et bien, il ne faut pas désespérer. Avec de la patience, une alimentation saine et un peu d’exercice, perdre ces kilos en trop ne sera pas si difficile.

Le travail commence pendant la grossesse

Ce n’est pas la même chose d’avoir à perdre cinq kilos que dix, c’est pourquoi le travail commence avant la naissance du bébé. Pendant la grossesse, il est normal de prendre du poids, il n’y a pas de soucis à ce sujet. Mais il est très important d’être clair dès le début qu’il faut prendre soin de ne pas prendre trop de poids. Il faut suivre une alimentation équilibrée et contrôler son poids pendant la grossesse. Ainsi, quand le bébé naîtra, il sera plus facile de retrouver la forme. Il est également important d’utiliser des crèmes hydratantes pour éviter l’apparition des vergetures redoutées et favoriser l’élasticité naturelle de la peau.

Le travail se poursuit après la naissance de bébé

Après neuf mois de changements brutaux, le corps a besoin d’un peu de temps pour récupérer. Pendant les six semaines qui suivent l’accouchement, il n’est pas recommandé de commencer un régime ou de faire de gros efforts physiques. La fatigue d’une mère qui allaite son enfant est équivalente à celle d’un sportif de haut niveau, qui consomme entre 1800 et 2500 calories, il faut donc bien manger et reporter le début du régime.

En outre, le nouveau rythme de vie, avec le bébé à la maison, exigera que maman soit chargée d’énergie. Cela dit, une alimentation saine et pauvre en graisses sera d’une grande aide. Prendre de la viande et du poisson grillés, beaucoup de fruits et légumes et boire beaucoup d’eau sont de bonnes options pour commencer. Bien sûr, supprimer toutes sortes de boissons alcoolisées pendant que vous allaitez sera également quelque chose à ne pas oublier. Une bonne crème raffermissante sera un grand allié. Avec elle, la peau va récupérer en peu de temps.

Il faut savoir qu’après l’accouchement, le ventre reste enflammé pendant quelques semaines. C’est parce que les muscles ont été élargis pour pouvoir accueillir le bébé. Afin de renforcer le plancher pelvien après l’accouchement, il est conseillé de ne pas faire d’abdominaux car ils pourraient séparer les muscles droits latéraux. Le meilleur exercice est de marcher tous les jours pendant 30 minutes et de faire des exercices très doux. Pour ne pas vous faire mal, vous pouvez être suivie par un coach sportif dans une salle de sport à Lyon (ou dans votre ville) qui vous proposera un programme sportif spécialement conçu pour les femmes qui viennent d’accoucher.

Le travail s’intensifie peu à peu

À partir de la sixième semaine, vous pouvez déjà prendre des aliments moins caloriques, mais sans oublier de prendre des protéines, des minéraux et des glucides. Vous pouvez également commencer à faire des abdos, à condition que le périnée soit renforcé, et, à partir de deux mois après l’accouchement, vous pourrez pratiquer un sport modéré, sans trop vous fatiguer. Après le sixième mois de vie du bébé, il est temps de commencer un régime plus strict. La meilleure option est un régime hypocalorique, toujours supervisé par un médecin combiné avec de l’exercice physique quotidien.