My Egg

J’ai passé beaucoup de temps chez mes grands-parents. Mon Nan se reposait souvent sur le canapé à côté de moi, tout en écoutant mes dialogues apaisants et comiques, Barbie et Ken. Dès que ses yeux se sont fermés, j'étais là pour les ouvrir. "Ne ferme pas les yeux, Nan, je ne veux pas être seul."

"Oh Nellie," dit-elle doucement. "Vous n'êtes jamais seul … je suis ici."

Ce n’est que récemment que j’ai été en mesure de revenir sur mon expérience postnatale et d’accepter quelques vérités inconfortables. Bien que j’ai vécu beaucoup de beaux moments au quatrième trimestre, je n’ai jamais été une mère qui adorait la scène bébé. En fait, au tout début de mon post-partum, j'ai commencé à remettre en question mon nouveau statut de mère avec un tout nouveau niveau d'insécurité.

Permettez-moi de vous expliquer comment tout cela s'est déroulé et de vous raconter comment l'aventure dans les profondeurs du quatrième trimestre m'a permis de mieux comprendre ma propre santé mentale.

Au cours des premières semaines, la vie a été un véritable tour de montagnes russes. J'ai passé la majorité de mon temps heureusement enfermé à l'intérieur, tout en profitant d'innombrables heures à regarder mon fils dormir dans mes bras. Pendant ce temps, je me suis senti soutenu, stable et je pensais que rien ne pouvait me briser… pas même une «heure meurtrière».

Ce n’est que pendant les mois qui ont suivi que la solitude a commencé à s’infiltrer. Je courais pendant trois heures sans sommeil alors que je luttais contre une mousson de changements hormonaux. J'étais complètement vidé.

Tous ces facteurs ont eu un impact sur ma motivation à participer à des contextes sociaux. Si je fait Si je passais plus de 4 heures à sortir de ma bulle, je me retrouvais souvent dans des situations sociales, ce qui me faisait me sentir encore plus seule.

Tandis que mes amis partageaient les histoires de leurs week-ends chargés – sautant d'un événement amusant réservé aux adultes – à moi-même, je me sentais plonger plus profondément dans un royaume plus sombre de la vie. Et quand ils m'ont invité à me rejoindre, j'ai rapidement répondu par des excuses et vu que leurs plans se déroulaient sur les médias sociaux.

Ce que j’ai appris de la dépression, en tant qu’observateur et participant, c’est que nourrit sur la solitude. Et à l'extérieur, il est facile pour les gens de se sentir offensés lorsque vous commencez à vous éloigner et à les exclure. Tandis que vous êtes pris au piège de cet état mental, il vous manque la motivation et la confiance nécessaires pour vous mettre à l’extérieur, et les pensées vaincues vous permettent de dire simplement «Non merci».

Mes attentes étaient un facteur contributif auto-imposé à mes problèmes de santé mentale post-partum. Je m'attendais vraiment à ce que tout le monde autour de moi sache ce que je ressentais. Pas seulement pour reconnaître et reconnaître; Au contraire, j’ai senti que mes amis proches et ma famille devraient pouvoir lire dans mes pensées, je n’avais donc pas besoin d’expliquer comment ils pouvaient aider.

Il est vraiment difficile de demander de l'aide lorsque vous êtes dans cet espace. Et peut-être encore plus difficile de gérer vos propres attentes et d’exprimer correctement ces sentiments aux autres.

Je me souviens d'un matin quand je me suis réveillé de mon sommeil fragmenté habituel et que je restais allongé là, regardant fixement le plafond, se sentant complètement vide. Je jetai un coup d'œil à mon fils, Kai, pleurant dans son berceau et ne ressentant toujours rien.

Habituellement, je sautais, bercais et console et répondais rapidement à ses besoins, mais cette fois-ci, c'était différent. Je me levai et passai juste devant lui. Je me sentais complètement déconnecté de mon rôle inhérent de mère.

J'ai décroché le téléphone et envoyé un message texte à ma mère: «Kai pleure et je ne veux pas le prendre.

En quelques secondes, elle répondit: "Je serai là."

J'ai commencé à pleurer et je ne pouvais pas m'arrêter. Je me sentais comme un échec absolu. Ce que je ne savais pas avant d’avoir un bébé, c’est combien il est difficile de demander de l’aide.

Lorsque maman arriva, je pouvais sentir sa compassion, sa compréhension et sans jugement, elle prenait soin de nous de façon désintéressée. Juste comme

De mon parcours personnel à travers les hauts et les bas du quatrième trimestre, voici quelques choses que j'ai apprises:

1. Le quatrième trimestre m'a appris à quel point il est important de planifier.

Pendant tous les autres trimestres, des soins personnels bien mérités sont programmés tous les jours et / ou toutes les semaines. Vous consacrez du temps et des efforts à trouver le bon équilibre entre les nutriments à chaque repas, tout en privilégiant les rituels et les comportements d'amour de soi, comme prendre de longs bains, écrire un journal ou aller prendre un brunch avec un ami.

Toutes ces choses deviennent encore plus importantes après la naissance du bébé. Cependant, la réalité est que votre vie n’est plus spontanée. Pour obtenir du temps de qualité en solo, vous devez vous mettre au crayon. Soyez impitoyable en réservant du temps pour vous placer en premier – cela doit être non négociable.

Nous connaissons tous la référence de la mise sur votre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre. Plus vous prenez soin de votre santé et de votre bien-être mental, plus vous serez en mesure de vous montrer pleinement présent pour votre famille. Engagez-vous à consacrer du temps quotidiennement ou hebdomadairement avec la seule intention de redonner à vous-même.

2. J’ai appris (à la dure) que mettre en place un cadre mental sain pour survivre au quatrième trimestre commence par une bonne gestion des attentes.

Asseyez-vous avec votre partenaire pour discuter de la réalité de la vie au quatrième trimestre. Même si vous ne savez pas exactement comment les choses se dérouleront, je vous encourage à commencer ce dialogue plus tôt. Vérifiez auprès de vous pour découvrir et évaluer vos propres attentes.

Il s’agit d’un premier pas important car ces attentes élevées et ces rêves post-partum dignes d’Instagram peuvent être le tueur silencieux de votre santé mentale. Commencez par demander conseil aux personnes qui y ont séjourné et laissez leur honnêteté et leur expérience révéler une perspective nouvelle sur le parcours post-partum.

3. Confiance que chaque jour ira mieux.

Quand je me débattais dans les premiers mois de ma maternité, j'avais l’impression que je resterais coincée là pour toujours. Chaque fois que quelqu'un disait: «Profite de chaque instant, ça passe si vite!» Je grincerais des dents, sachant à quel point je souhaitais désespérément passer mon temps. Je pensais sérieusement que je ne reverrais jamais mes amis ou ne dormirais plus.

Peu de temps après avoir eu Kai, je me suis réservé un rendez-vous pour l'acupuncture parce que je l'avais lu, cela pouvait aider avec de l'énergie, mais je savais que je pouvais le justifier comme raison de quitter la maison. Alors que je restais allongé avec des aiguilles qui sortaient de moi, j'ai ressenti une libération d'émotions et des larmes ont commencé à couler sur mon visage. Quand l'acupuncteur revint dans la pièce, elle me demanda si je pleurais la perte de quelqu'un.

Je me suis empressé de la juger pour cette hypothèse si audacieuse alors que je répondais rapidement: «Non.» Mais elle se corrigea ensuite en disant: «Oh, je suis désolée, vous devez pleurer la perte de toi même. "

Nos yeux se sont connectés et j'ai ressenti une peur accablante alors que ces mots résonnaient profondément en moi. Elle a vu le fond des larmes dans mes yeux et a dit: «C’est bon, c’est normal de se perdre dans ce processus. Lâcher prise de votre ancien moi fait partie de votre nouveau rôle de mère. Cela prendra du temps, mais vous vous retrouverez à nouveau.

Elle avait raison. J'étais perdu.

Ce n’est qu’à ce moment-là, partageant un échange brut et conflictuel avec un étranger, que j’ai commencé à croire que je refaisais surface. L'idée de retourner un jour à mon ancien moi, la version avec laquelle je pouvais m'identifier, était le phare de lumière dont j'avais besoin.

Après ce rendez-vous, j'ai continué à me rappeler fréquemment cela. Et au fil du temps, cet encouragement m'a permis de changer mon état d'esprit pour être plus indulgent et aimant envers moi-même.

4. Vérifiez avec les autres.

J'exhorte tous ceux qui lisent, si quelqu'un dans votre vie qui traverse une tâche difficile, informez-vous auprès de lui – qu'il s'agisse d'une dépression postpartum ou de tout autre problème de santé mentale. Apportez-leur du café. Suggérez-vous d'aller faire une promenade. Rendre les choses commodes pour eux. Offrir de l'aide sans demander. Faites preuve de compassion et soutenez de façon désintéressée.

Comprenez que le simple don de votre présence suffit pour qu’ils ne se sentent pas seuls. Tout comme ma Nan a toujours dit.