Sommeil : bébé ne dort pas, comment endormir bébé efficacement ?

Les nouveau-nés ont du mal à faire la distinction entre la nuit et le jour, ce qui explique leurs courtes périodes de sommeil endiablées 24 heures sur 24. Mais une fois que votre bébé est âgé de quelques semaines, vous pouvez commencer à lui apprendre la différence – et établir des habitudes de sommeil saines pendant que vous y êtes. Ces conseils d’experts peuvent vous aider.

Endormir bébé : mon impression de maman

Il semble que ce serait simple, mais je me souviens que je n’en savais rien quand mon bébé est né. Comment tenir un bébé ou changer une couche ? Comment nourrir un bébé ? Et oui, comment faites-vous pour endormir ou endormir votre bébé la nuit ? Cet article sera un guide simple pour cette tâche plus compliquée que vous ne le pensiez qu’un nouveau parent doit comprendre : Comment endormir votre bébé.

Lorsque votre bébé naît, vous vous émerveillez devant son instinct, d’une certaine façon. Au début, la plupart d’entre nous s’agitent probablement un peu jusqu’à ce que vous réalisiez que la voiture ou la marche de votre bébé commence à l’apaiser. Ou, woah, quand je l’allaite, il s’endort tout de suite ! Ou, mettre la sucette dans la tétine et il suce un peu et mon bébé s’endort. Comme c’est facile ! Hopefully…

Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que dans un avenir proche, vous pourriez constater que ce qui était instinctif prend beaucoup trop de temps (je parle d’heures, pas de 10 minutes) ou que vous êtes debout beaucoup trop de fois par nuit (je veux dire toutes les 2 heures, pas une fois par nuit). Après tout, votre bébé ne dormira pas et c’est de votre faute (pas mal). Au bout de quelques mois, vous vous demandez peut-être encore quand mon bébé dormira-t-il toute la nuit ? Cela varie, tout comme nos bébés, mais cela ne fait pas de mal d’essayer de suivre ces étapes sur la façon de mettre votre bébé au lit et d’essayer d’éviter les nombreux pièges dans lesquels beaucoup d’entre nous tombent, dès le début.

Comment endormir bébé efficacement : notre guide complet

Utiliser la lumière de façon stratégique

« Les lumières poussent le bouton biologique de votre enfant, dit Elizabeth Pantley, auteure de The No-Cry Sleep Solution. D’un autre côté, l’obscurité déclenche la libération de mélatonine, une hormone clé du sommeil. Gardez les jours de votre bébé lumineux et ses nuits sombres et il comprendra rapidement quand il est temps de dormir.

1. Pendant la journée, laissez entrer beaucoup de lumière du soleil dans la maison ou emmenez-le à l’extérieur. Placez votre bébé dans une pièce bien éclairée (à moins qu’il n’ait de la difficulté à s’endormir à l’heure de la sieste).
2. Pour favoriser le sommeil nocturne, songez à installer des gradateurs sur les lumières dans la chambre de votre bébé, mais aussi dans d’autres pièces où vous passez beaucoup de temps tous les deux. Baissez les lumières le soir (jusqu’à deux heures avant le coucher) pour créer l’ambiance.
3. C’est bien d’utiliser une veilleuse dans sa chambre, mais choisissez une petite veilleuse qui reste froide au toucher. (Ne le branchez pas près de la literie ou des rideaux.)
   Si votre enfant se réveille pendant la nuit, n’allumez pas les lumières et ne l’emmenez pas dans une pièce bien éclairée. Le passage de l’obscurité à la lumière indique à son cerveau que le temps est venu. Au lieu de cela, réconfortez-le pour qu’il puisse dormir dans sa chambre sombre.
4. Si la lumière du soleil matinal incite votre enfant à se réveiller trop tôt, ou s’il a de la difficulté à faire la sieste dans l’après-midi, songez à installer des stores obscurcissants.
5. Les nouveau-nés dorment jusqu’à 17 heures par jour. Renseignez-vous sur les habitudes de sommeil des nouveau-nés et sur la façon d’établir de bonnes habitudes de sommeil. Voir toutes les vidéos de bébé

Mettez votre bébé au lit quand il est somnolent, pas endormi.

Il s’agit d’un défi de taille, surtout pour les mères qui allaitent, mais maîtrisez le timing et vous et votre bébé se reposeront plus facilement. Selon Kim notre experte, consultante en sommeil et auteure de The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight.

Essayez de mettre votre bébé au lit pendant qu’il se calme, juste avant qu’il ne s’assoupisse. notre experte suggère de créer une échelle de somnolence de 1 à 10 lorsque votre bébé est âgé de 6 à 8 semaines. Attendez que votre bébé atteigne 7 ou 8 ans, puis couchez-le pour qu’il s’endorme.

Attendez un moment avant d’aller voir votre bébé.

Si vous sautez à chaque grincement entendu par-dessus le moniteur de bébé, vous apprenez seulement à votre enfant à se réveiller plus souvent. Attendez quelques minutes pour lui donner le temps de se reposer et de se rendormir toute seule. Si ce n’est pas le cas, et qu’on dirait qu’elle se réveille, essayez de l’atteindre avant qu’elle ne devienne un hurlement complet. Si vous intervenez avant une fusion, vous l’attraperez avant qu’elle ne soit trop fatiguée pour se rendormir.

Quoi qu’il en soit, vous pouvez baisser la sensibilité de l’écran de votre bébé. Réglez le volume pour être alerté lorsqu’il est en détresse, mais n’entendra pas tous les gargouillis.

Essayez de ne pas regarder votre bébé dans les yeux.

Beaucoup de bébés sont facilement stimulés. Le simple fait de rencontrer le regard de votre bébé peut attirer son attention et signaler que c’est l’heure de jouer.

Les parents qui entrent en contact visuel avec des bébés endormis les encouragent par inadvertance à sortir de leur zone de sommeil, explique Claire Lerner, conseillère parentale principale chez Zero to Three, un organisme sans but lucratif qui fait la promotion de la santé des nourrissons et des tout-petits. « Plus il y a d’interaction entre vous et votre bébé pendant la nuit, plus elle est motivée à se lever. »

Que faire à la place ? Lerner suggère de rester discret. Si vous allez voir votre bébé la nuit, ne le regardez pas dans les yeux, ne parlez pas de façon excitée, ou mettez sa chanson préférée. Gardez votre regard sur son ventre et apaisez-la pour qu’elle se rendorme d’une voix calme et d’un toucher doux.

Assouplir les règles sur les changements de couches.

Résistez à l’envie de changer votre bébé chaque fois qu’il se réveille – il n’en a pas toujours besoin, et vous le bousculerez juste pour le réveiller. Mettez plutôt votre bébé dans une couche de nuit de haute qualité à l’heure du coucher, dit M. Pantley. Quand il se réveille, renifle pour voir s’il est souillé et ne change que s’il y a de la merde. Pour éviter de le réveiller complètement pendant les changements de nuit, essayez d’utiliser des lingettes qui ont été chauffées dans un chauffe-lingettes.

Donnez à votre bébé une « tétée de rêve ».

Si votre bébé a de la difficulté à dormir, le réveiller pour une tétée nocturne (entre 22 h et minuit, par exemple) peut l’aider à dormir plus longtemps.

Gardez les lumières obscures et soulevez doucement votre bébé endormi hors de son berceau. Installez-le pour l’allaiter ou prenez un biberon. Il peut se réveiller juste assez pour commencer à se nourrir, mais s’il ne le fait pas, donnez-lui un léger coup de poing sur les lèvres avec le mamelon jusqu’à ce qu’il s’enclenche. Une fois qu’il a fini, remettez-le au lit sans lui faire faire de rots.

Attendez que bébé soit prêt pour l’entraînement au sommeil.

Ces conseils vous aideront à établir de saines habitudes de sommeil et vous pourrez commencer dès le premier mois de la vie de votre bébé. Mais aussi désespéré que vous soyez pour des yeux fermés, votre bébé ne sera pas prêt pour une formation formelle au sommeil avant l’âge de 4 mois au moins. D’ici là, non seulement elle sera prête à dormir pour des étirements plus longs, mais elle sera aussi beaucoup plus réceptive aux techniques que vous utilisez.

Préparez-vous à des régressions du sommeil

Si votre bébé se réveille de nouveau pendant la nuit, ne paniquez pas : ce n’est probablement qu’un hoquet temporaire. Les bébés et les tout-petits ont souvent des régressions mineures du sommeil autour des principales étapes du développement ou des changements de routine, comme les voyages, la maladie ou un nouveau frère ou une nouvelle sœur. De nombreux parents remarquent que les problèmes de sommeil commencent vers 4 mois, lorsque les bébés deviennent plus mobiles et que leurs habitudes de sommeil changent, et de nouveau vers 9 mois lorsque l’anxiété de séparation augmente.

Pour s’en sortir, revenez à l’essentiel : Respectez un horaire prévisible et constant pendant la journée et une routine apaisante le soir au coucher. Si votre bébé est assez âgé, choisissez une stratégie d’entraînement au sommeil et essayez-la pendant une semaine. Si vous ne voyez pas d’amélioration, réévaluez et essayez une nouvelle approche.

Sommeil de bébé : les 10 principales erreurs que font les parents

Vous avez de la difficulté à faire faire faire la sieste à votre tout-petit ou à dormir toute la nuit ? Jetez un coup d’œil aux erreurs de sommeil les plus courantes et à la façon de les éviter.

Sauter la routine de l’heure du coucher

La plupart des gens ont besoin de temps pour se détendre avant de se coucher, et les bébés ne sont pas différents. Une routine à l’heure du coucher aidera non seulement votre tout-petit à se détendre avant d’être placé dans son lit d’enfant, mais elle peut aussi servir de merveilleuse expérience d’attachement pour vous deux.

« Une routine au coucher est une stratégie facile qui fait toute une différence dans la rapidité avec laquelle votre bébé s’endormira et le soutien dont il aura besoin pour s’endormir « , dit Megan Faure, auteure de The BabySense Secret. « Aussi long ou rigide qu’il puisse paraître, il vous fait gagner du temps et de l’énergie à long terme. »

Une heure avant que vous vouliez que votre bébé dorme (de 18 h à 19 h est l’heure du coucher pour votre bébé ou votre tout-petit), commencez votre routine. Fermez les rideaux, assombrissez la pièce, et préparez sa bouteille et son histoire. Un bain chaud peut l’aider à se calmer, et quand c’est fini, emmenez-le directement dans sa chambre et habillez-le dans la chambre sombre avec un CD de berceuses. Lisez une histoire et nourrissez-le dans vos bras. Une fois qu’il a terminé, installez-le dans un état de sommeil, puis mettez-le au lit éveillé, mais somnolent.

Ignorer les signaux de sommeil de bébé

Les bébés et les tout-petits envoient des signaux indiquant qu’ils sont fatigués et qu’ils ont besoin de dormir, dit Kim notre experte, auteur de The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight. Certains de ces indices comprennent le frottement des yeux, le bâillement, le ralentissement de l’activité, les pleurnicheries et les agitations, et la perte d’intérêt pour les gens et le jeu.

« Si vous manquez la  » fenêtre de sommeil  » de votre enfant, ce moment naturel pour dormir, son corps ne pompera pas de mélatonine calmante « , dit notre experte. « Au lieu de cela, ses glandes surrénales enverront une poussée de cortisol, une hormone liée au stress qui surstimulera votre bébé, le rendra  » branché  » et créera un second souffle.

Gardez un œil sur votre tout-petit tout au long de la journée, et il y a de fortes chances que vous verrez un modèle se développer lorsqu’il a besoin de faire la sieste et d’aller au lit chaque soir. Si vous ne pouvez pas voir ces signaux, notre experte suggère d’aller dans une pièce calme et faiblement éclairée et de s’engager dans une activité douce quand vous pensez que le temps du sommeil approche – vous verrez peut-être les signes commencer à apparaître.

Si vous êtes dans une situation avec un petit trop fatigué et trop stimulé, dit Faure, enlevez-le de la stimulation et emmenez-le dans un espace tranquille et investissez un peu plus de temps que vous ne le feriez habituellement pour l’installer dans un état de somnolence.

Créer des béquilles de sommeil

Nous l’obtenons–quand il est 3 heures du matin et que vous êtes complètement épuisé, vous ferez à peu près n’importe quoi pour rendre votre nouveau-né endormi. Il s’agit habituellement de bercer, d’allaiter, de marcher, de se balancer, de chanter, de se frotter le dos, etc. Selon notre experte, au bout de trois ou quatre mois, ces simples habitudes se transforment en béquilles du sommeil. « Ce ne sont pas des comportements négatifs ou mauvais, mais ils deviennent un problème – ou une béquille – quand ils sont si étroitement liés dans l’esprit de l’enfant avec le sommeil qu’il ne peut pas s’endormir sans eux.

Cela signifie que chaque fois que votre bébé se réveille – et nous nous réveillons tous plusieurs fois au cours de la nuit – elle aura besoin de vous pour le bercer, l’allaiter, le bercer, le bercer, le balancer ou le chanter de nouveau pour l’endormir. Ainsi, bien que vous puissiez participer à ces activités, vous ne devriez pas laisser votre enfant s’endormir complètement. La clé est de mettre votre enfant au lit somnolent, mais éveillé (de préférence entre six à huit semaines pour les bébés en bonne santé et à terme) afin qu’il apprenne à s’apaiser et à se rendormir à chaque fois qu’il se réveille.

Passer trop tôt d’un lit de bébé à un grand lit d’enfant.

« C’est une erreur classique des parents, dit Faure. « Ne bougez pas votre bébé jusqu’à ce qu’il puisse sortir du berceau tout seul. Dans ce cas, il représente un danger pour lui-même et doit être placé dans un lit. Sinon, laissez-le dormir dans son berceau jusqu’à ce qu’il ait environ deux ans, alors que la plupart des tout-petits sont prêts pour un lit. Les côtés d’un lit d’enfant constituent une barrière très utile à un moment où votre bébé ne peut pas comprendre ou obéir aux limites verbales (comme  » Restez dans votre lit « ).

Si vous êtes prêt à faire la transition de votre tout-petit à un lit d’enfant, notre experte dit qu’il y a deux approches :

La méthode de la dinde froide : Il suffit d’enlever le lit d’enfant et de le remplacer par le nouveau lit. Assurez-vous simplement d’avoir des garde-corps des deux côtés (ou si le lit est contre le mur, placez le rail du côté ouvert).

L’approche graduelle : Commencez par laisser la barrière du lit d’enfant en bas, avec un tabouret sur le côté pour qu’elle puisse sortir d’elle-même, et des oreillers près du lit au cas où elle tomberait. « Si vous pouvez mettre le nouveau lit et le berceau dans la même pièce, vous pouvez commencer par lire des livres sur le lit ou faire sa sieste dans le lit « , explique notre experte. « Alors choisis la grande nuit où elle dort dans le lit la nuit. Une fois qu’elle dort dans son lit pour les siestes et les nuits, vous pouvez enlever le lit d’enfant.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, expliquez à votre enfant qu’il ne devrait pas sortir du lit sans vous. Mais au cas où, assurez-vous que la pièce est à l’épreuve des enfants et songez à installer une barrière à la porte de la chambre à coucher pour que vous n’ayez pas à vous inquiéter du fait que votre enfant se lève pour explorer au milieu de la nuit. Vous pouvez rendre la transition amusante en laissant votre enfant choisir son propre édredon et ses draps pour le nouveau lit, mais résistez à l’envie de vous allonger avec elle la nuit. « Vous pourriez vous retrouver coincé là pendant des mois et même des années « , dit notre experte.

Endormir bébé où que vous soyez.

Personne ne veut être l’esclave de l’horaire de sommeil de son enfant, mais la simple vérité est que les siestes dans la poussette, dans le siège d’auto ou dans la chaise haute ne fournissent pas à votre bébé le sommeil dont il a besoin.

« Le sommeil par mouvement maintient le cerveau dans un sommeil léger, de sorte que l’enfant ne tombe pas dans un sommeil profond et reposant « , dit notre experte.

Pour développer de bonnes habitudes de sommeil, votre bébé devrait avoir une zone de sommeil familière, un espace où il dort pour faire la sieste et se coucher à la même heure chaque jour. Vous pouvez contourner cette règle dans le cas d’événements et de rendez-vous importants, mais la plupart du temps, vous devez rester cohérent. Essayez de faire des courses entre les siestes. Et si vous sortez la nuit, demandez à une gardienne ou à un membre de la famille (c’est à cela que servent les mamies !) d’aider votre bébé pour qu’il ne s’endorme pas trop fatigué dans un environnement qui ne lui est pas familier.

Ne pas s’en tenir à un horaire de sommeil

La cohérence est la clé avec les enfants, surtout lorsqu’il s’agit de dormir, dit notre experte. « Ils ont besoin de siestes régulières et d’heures de coucher raisonnablement régulières pour réguler les cycles hormonaux diurnes et nocturnes, et leurs petits cœurs et esprits ont besoin de prévisibilité pour se sentir en sécurité.

Le Dr Meltzer est d’accord : « Les horaires de sommeil sont très importants pour le réglage de nos horloges internes. Un horaire de sommeil uniforme aidera l’enfant à s’endormir et à s’endormir à la même heure tous les jours. Si l’horaire change constamment, c’est comme si on volait d’un fuseau horaire à l’autre tous les soirs ; le corps ne sait pas quand s’endormir. Les difficultés à l’heure du coucher résultent souvent d’un horaire incohérent, car les parents peuvent essayer de coucher leurs enfants trop tôt (lorsque l’enfant n’est pas fatigué) ou trop tard (lorsque l’enfant est trop fatigué).

Bien sûr, il y a de la place pour une certaine flexibilité. Certains jours, votre enfant fera plus de sieste et d’autres moins. « En apprenant à lire ses signaux de sommeil et à reconnaître ses fenêtres de sommeil, vous serez en mesure d’ajuster l’horaire plus facilement « , dit notre experte. Si votre tout-petit est content, vous avez probablement un bon horaire de sommeil. Si elle est difficile et exigeante, elle peut avoir besoin de siestes plus longues, d’un coucher plus tôt, d’un réveil plus tard ou de tout ce qui précède.

Laisser bébé ou les enfants se coucher tard, en espérant qu’ils vont dormir.

Cela semble être une bonne idée – après tout, quand les adolescents se couchent tard, ne veulent-ils pas dormir jusqu’à midi le lendemain ? Malheureusement, cela ne fonctionne pas pour les petits  » Encore une fois, l’horloge interne est une force puissante qui réveille les jeunes enfants à la même heure tous les matins, quelle que soit l’heure à laquelle ils s’endorment le soir « , dit le Dr Meltzer. « Les parents qui laissent leur enfant se coucher tard demandent simplement un enfant fatigué le lendemain. » Gardez plutôt une heure de coucher fixe pour vous assurer que votre enfant obtient les 10 à 11 heures de sommeil dont il a besoin chaque nuit.

Et si votre petit se lève beaucoup trop tôt (avant 6 heures du matin), c’est probablement un signe que votre enfant va se coucher trop tard, alors essayez de le mettre au lit 30 minutes ou même une heure plus tôt.

Prendre des décisions en matière de sommeil au milieu de la nuit

Il est difficile de prendre de sages décisions à 2 heures du matin. Et ces réveils du milieu de la nuit sont habituellement lorsque les parents font leurs plus grosses erreurs de sommeil. Selon notre experte, l’un des plus importants est le co-dodo réactif. « C’est le moment où une famille co-dort parce que c’est la seule façon de faire dormir son enfant, et non pas parce qu’elle a pris la décision de co-dormir en famille « , dit notre experte.

C’est aussi le moment où l’on se fie aux béquilles du sommeil. « Les parents créent par inadvertance plus de pleurs en abandonnant et en recourant à leur béquille de sommeil d’origine après un certain temps « , dit notre experte. « Par exemple : « Je l’ai laissé pleurer pendant 30 minutes, puis je l’ai fait sortir et l’ai bercé pour qu’il dorme parce que je n’en pouvais plus ». Ainsi, le bébé apprend que s’il pleure, vous finirez par lui donner ce qu’il veut et vous devrez le faire encore et encore une fois lorsqu’il se réveillera toute la nuit.

Lorsque vous en arrivez à un point où vous avez l’impression de ne pas prendre de bonnes décisions en matière de sommeil pour votre enfant, demandez à votre conjoint d’intervenir. Se lever à tour de rôle au milieu de la nuit donnera à chacun d’entre vous l’occasion de dormir un peu, en s’assurant que vous faites les meilleurs choix au moment de vous réveiller !

Maman et papa ne sont pas sur la même longueur d’onde.

« Les parents doivent être unis lorsqu’il s’agit d’améliorer le sommeil de leur enfant « , dit notre experte. « Vous devez vous mettre d’accord sur la tactique que vous allez utiliser pour aider votre enfant à apprendre à s’apaiser et à avoir une bonne nuit de repos. C’est normal que tes routines soient légèrement différentes – papa aimerait peut-être lire quelques livres à l’heure du coucher et maman n’en lit qu’un seul – mais les grandes décisions doivent être prises à l’avance.

Ces décisions incluent le temps dont Bébé a besoin pour dormir et si vous allez compter sur des béquilles pour l’endormir. Cela signifie qu’un parent ne peut pas décider de bercer le bébé pour dormir si l’autre parent ne veut pas le faire à l’heure du coucher et pendant toute la nuit. Asseyez-vous ensemble et trouvez ce qui fonctionne pour vous deux. Et si l’un d’entre vous (bonjour, maman) se lève plus que l’autre, alors ce qui rend ce parent le plus à l’aise devrait avoir la priorité. Rappelez-vous qu’il est impératif d’être constant toutes les nuits pour le processus du sommeil.

Bébé ne dort pas : n’abandonner pas trop tôt !

Il n’est jamais trop tard pour changer de mauvaises habitudes de sommeil, mais les parents doivent faire preuve de patience.

« S’attendre à des résultats rapides lorsque vous essayez de changer une habitude que vous avez créée avec votre enfant pendant des mois et souvent des années n’est pas réaliste « , dit notre experte. « Les parents doivent consacrer deux à trois semaines au coaching du sommeil pour voir des changements significatifs dans le sommeil nocturne et les siestes. »

Certains parents tombent dans le piège de croire que les habitudes de sommeil de leur enfant changeront d’elles-mêmes et qu’ils n’auront qu’à endurer la privation de sommeil entre-temps. Ce n’est tout simplement pas vrai, dit notre experte. Avec le temps et les efforts de votre part, votre bébé – et le reste de la maison – dormira bientôt paisiblement toute la nuit. Faites-nous confiance, n’importe quel travail que vous avez besoin d’y investir en vaudra la peine.

Aider votre bébé à dormir : les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé

Certains bébés dorment beaucoup plus que d’autres. Certains dorment pendant de longues périodes, d’autres en courtes périodes. Certains dorment bientôt toute la nuit, tandis que d’autres ne le font pas avant longtemps.

Votre bébé aura ses propres habitudes de réveil et de sommeil, et il est peu probable qu’il soit le même que les autres bébés que vous connaissez.

Il est également peu susceptible de s’adapter à votre besoin de sommeil. Essayez de dormir lorsque votre bébé dort.

Si vous allaitez, au cours des premières semaines, votre bébé est susceptible de s’endormir pendant de courtes périodes pendant l’allaitement. Continuez à nourrir votre bébé jusqu’à ce que vous pensiez qu’il a fini ou jusqu’à ce qu’il dorme complètement. C’est une bonne occasion d’essayer de vous reposer un peu.

Si vous ne dormez pas en même temps que votre bébé, ne vous inquiétez pas de garder la maison silencieuse pendant qu’il dort. Il est bon d’habituer votre bébé à dormir à travers une certaine quantité de bruit.

Comment puis-je habituer mon bébé à la nuit et au jour ?

C’est une bonne idée d’enseigner à votre bébé que la nuit est différente du jour dès le début. Pendant la journée, ouvrez les rideaux, jouez à des jeux et ne vous inquiétez pas trop des bruits quotidiens pendant le sommeil.

La nuit, vous pourriez trouver cela utile :

• garder les lumières basses
• ne parlez pas beaucoup et gardez votre voix silencieuse.
• Posez votre bébé dès qu’il a été nourri et changé.
• ne pas changer votre bébé à moins qu’il n’en ait besoin.
• ne pas jouer avec votre bébé
• Votre bébé apprendra graduellement que la nuit est faite pour dormir.

Où mon bébé devrait-il dormir ?

Pendant les six premiers mois, votre bébé devrait être dans la même pièce que vous lorsqu’il dort, de jour comme de nuit. Particulièrement dans les premières semaines, il se peut que votre bébé ne s’endorme que dans vos bras ou ceux de votre partenaire, ou lorsque vous êtes debout près du lit de bébé.

Vous pouvez commencer à habituer votre bébé à s’endormir sans que vous le réconforter en le déposant avant qu’il ne s’endorme ou lorsqu’il vient de finir de téter. Il peut être plus facile de le faire une fois que votre bébé commence à rester éveillé plus souvent ou plus longtemps.

Le sommeil du nouveau-né : à quoi s’attendre ?

Les nouveau-nés dormiront sur et hors du lit tout au long de la journée et de la nuit. Il peut être utile d’avoir un modèle, mais vous pouvez toujours changer la routine en fonction de vos besoins.

Par exemple, vous pourriez essayer de réveiller votre bébé pour une tétée juste avant d’aller au lit dans l’espoir que vous aurez un long sommeil avant qu’il ne se réveille à nouveau.

Établir une routine à l’heure du coucher du bébé

Vous vous sentirez peut-être prêt à introduire une routine à l’heure du coucher lorsque votre bébé aura environ trois mois. Les intégrer dans une routine simple et apaisante à l’heure du coucher peut être utile pour tout le monde et aider à prévenir les problèmes de sommeil plus tard. C’est aussi une excellente occasion de passer du temps seul à seul avec votre bébé.

La routine pourrait consister en :

• prendre un bain
• se changer en vêtements de nuit et une couche fraîche.
• se brosser les dents (s’ils en ont !)
• les mettre au lit
• lire une histoire à l’heure du coucher
• varier l’intensité de la lumière dans la pièce pour créer une atmosphère calme.
• donner un baiser et un câlin de bonne nuit
• chanter une berceuse ou avoir un mobile musical à remontoir que vous pouvez allumer lorsque
• vous avez mis votre bébé au lit.

Au fur et à mesure que votre enfant grandit, il peut être utile de suivre une routine similaire à l’heure du coucher. Trop d’excitation et de stimulation juste avant le coucher peut réveiller votre enfant. Passez un peu de temps à vous détendre et à faire des activités plus calmes, comme la lecture.

Laissez un peu de temps entre la tétée de votre bébé et l’heure du coucher. Si vous donnez à votre bébé à dormir, l’alimentation et le fait d’aller dormir deviendront liés dans l’esprit de votre bébé. Quand ils se réveilleront la nuit, ils voudront une tétée pour les aider à se rendormir.

De combien de sommeil votre bébé a-t-il besoin ?

Tout comme chez les adultes, les habitudes de sommeil des bébés et des enfants varient. Dès la naissance, certains bébés ont besoin de plus ou moins de sommeil que d’autres. La liste ci-dessous indique la quantité moyenne de sommeil dont les bébés et les enfants ont besoin pendant une période de 24 heures, y compris les siestes diurnes.

Besoins de sommeil du nouveau-né

La plupart des nouveau-nés dorment plus qu’ils ne sont éveillés. Leur sommeil quotidien total varie, mais peut durer de 8 heures à 16 ou 18 heures. Les bébés se réveilleront pendant la nuit parce qu’ils ont besoin d’être nourris. Le fait d’avoir trop chaud ou trop froid peut aussi perturber leur sommeil.

Besoins de sommeil à l’âge de trois à six mois

À mesure que votre bébé grandit, il aura besoin de moins de tétées nocturnes et pourra dormir plus longtemps. Certains bébés dorment huit heures ou plus la nuit, mais pas tous. À quatre mois, ils peuvent passer environ deux fois plus de temps à dormir la nuit qu’au cours de la journée.

Bébé dort entre 6 et 12 mois.

Pour les bébés âgés de six mois à un an, les tétées nocturnes peuvent ne plus être nécessaires et certains bébés peuvent dormir jusqu’à 12 heures la nuit. L’inconfort de la poussée dentaire ou la faim peuvent réveiller certains bébés pendant la nuit.

Besoins en sommeil à partir de 12 mois

Les bébés dormiront environ 12 à 15 heures au total après leur premier anniversaire.

Besoins de sommeil d’un enfant de deux ans

La plupart des enfants de deux ans dorment de 11 à 12 heures la nuit, avec une ou deux siestes le jour.

Besoins de sommeil pour les enfants de trois à quatre ans

La plupart des enfants âgés de trois ou quatre ans ont besoin d’environ 12 heures de sommeil, mais cela peut varier de 8 heures à 14 heures. Certains jeunes enfants auront encore besoin d’une sieste pendant la journée.

Faire face aux nuits perturbées

Les nouveau-nés se réveillent invariablement la nuit pendant les premiers mois, et les nuits perturbées peuvent être très difficiles à gérer.

Si vous avez un partenaire, demandez-lui de vous aider, il saura peut être mieux que vous comment endormir bébé dans son lit. Si vous donnez des préparations pour nourrissons, encouragez votre partenaire à partager les aliments. Si vous allaitez, demandez à votre partenaire de prendre la relève en se changeant et en s’habillant tôt le matin pour que vous puissiez vous rendormir.

Une fois que vous êtes dans une bonne routine d’allaitement, votre partenaire pourrait à l’occasion donner un biberon de lait maternel exprimé pendant la nuit. Si vous êtes seul, vous pouvez demander à un ami ou à un parent de rester quelques jours pour que vous puissiez dormir un peu.

Faire face aux problèmes de sommeil de bébé

Tous les bébés changent leurs habitudes de sommeil. Juste quand vous pensez que vous avez tout réglé et que vous avez tous eu une bonne nuit de sommeil, la nuit suivante, vous pourriez être debout toutes les deux heures.

Soyez prêt à changer de routine au fur et à mesure que votre bébé grandit et entre dans différentes étapes. Et n’oubliez pas que les poussées de croissance, les poussées de croissance, les poussées de dents et les maladies peuvent affecter la façon dont votre bébé dort.

Si votre bébé a des problèmes de sommeil ou si vous avez besoin de plus de conseils sur la façon d’entrer dans une routine, parlez-en à votre visiteur de santé.

Musique et berceuse pour endormir bébé

Nous avons demandé à des centaines de mamans leurs chansons de bonne nuit préférées et ces airs sont revenus encore et encore.